Делайте перерывы в работе, чтобы стимулировать свою продуктивность. "Уходи. Сам того не осознавая, я провел годы, пытаясь быть продуктивным самым непродуктивным способом - часами просиживая за столом. Теперь я ухожу из своего офиса через несколько часов (или меньше). Движение, хотя бы для того, чтобы выпить чашку кофе, полить растение или выйти на улицу на пять минут, сделало меня более острым и сосредоточенным. С короткими перерывами резко повышается концентрация и производительность. Попробуй." — Сьюзан Ньюман, доктор философии

Не бойтесь закрывать дверь. "Есть пара, казалось бы, простых вещей, которые я делаю, чтобы быть продуктивным. Первый — просто закрыть дверь в офисе! Хотя я очень приветлив, ко мне часто обращаются коллеги, сверстники и студенты по различным темам, от спорта до клинических соображений. Закрытие моей двери гарантирует, что я остаюсь продуктивным. Во-вторых, я планирую избегаемые задачи; когда я выделяю время (и получаю напоминания на ВСЕХ своих устройствах Apple), это гарантирует, что я буду продуктивно действовать. Действие предшествует мотивации; эти маленькие шаги способствуют большей активности и приводят к тому, что я чувствую себя выполненным». — Л. Кевин Чепмен, доктор философии

Метод Джорджа Вашингтона. Я использую метод Джорджа Вашингтона, которому я научился у одного из моих профессоров литературы в колледже. Вашингтон, фермер, всегда носил с собой портативные солнечные часы. Его метод включает в себя выбор произвольной точки, называемой полдень, и продвижение вперед сегментами оттуда, удерживая ваше внимание только на часе, в который вы работаете. Уборщики Белого дома до сих пор используют этот метод». — Майкл Дж. Формика, MS, MA, EdM.

Снятие стресса помогает снизить отвлекаемость. Планируйте перерывы для упражнений: стресс приводит к бинарному (или/или) мышлению, отвлекаемости и «прокрастинации. Если вы потратите время на снижение стресса, это повысит вашу продуктивность, сохраняя вашу остроту и повышая вашу способность к творческому решению проблем». — Крейг Малкин, доктор философии

Откажитесь от традиционной мудрости, если что-то другое работает лучше для вас. Я думаю, вам действительно нужно познать себя. Например, общепринятое мнение гласит, что сначала нужно выполнить самую важную задачу; однако я обнаружил, что если я начну с нескольких простых задач, я почувствую себя лучше и у меня все получится, потому что я сразу же вычеркиваю что-то из своего списка. Тогда у меня появится мотивация заняться более сложными вещами. — Барбара Маркуэй, доктор философии

Техника помидора. Когда я не хочу что-то делать или моя «уверенность низка, я использую технику продуктивности под названием Техника Помидора. Вы устанавливаете таймер на 25 минут работы, затем делаете пятиминутный перерыв, затем снова устанавливаете таймер. Я знаю, что могу делать что угодно в течение 25 минут (а начать — это самая сложная часть), так что это отлично работает для меня. Для получения дополнительной информации: Техника Помидора — Хайди Ридер, доктор философии

Работайте, пока не закончите один кусок. Я наиболее продуктивен, если думаю о том, чтобы выполнить задачу, а не тратить на нее определенное количество времени. Большинство людей выделяют определенное количество времени на задачу; Я делаю наоборот. Я разбиваю задачу на выполнимые части, а затем работаю, пока эта часть не будет выполнена. Итак, если я работаю над статьей для Psychology Today, вместо того, чтобы сказать: «Я буду работать над ней час, я говорю: Я буду работать, пока не закончу первый черновик. ” Если черновик будет готов за 15 минут, тогда я перестану работать; если это делается за час, тогда я перестаю работать. Я придерживаюсь такого же подхода к работе в саду и другим домашним делам. — Тони Бернхард, Джей Ди

Составьте план решения нерешенных проблем, чтобы высвободить свои когнитивные ресурсы. Нерешенные незначительные жалобы (например, необходимость звонить на горячую линию обслуживания клиентов, чтобы оспорить платеж) часто беспокоят нас в течение нескольких дней, когда они остаются нерешенными и мешают нашей продуктивной работе в данный момент. Составление плана решения проблемы (например, определение определенного времени для звонка позже) утихомирит нытье, высвободит наши интеллектуальные и эмоциональные ресурсы и повысит нашу продуктивность в данный момент. — Гай Винч, доктор философии

Отвратительный первый набросок. Мой главный совет по продуктивности ведения блога и решения всех писательских задач: напишите дерьмовый первый черновик. Этот совет взят из книги Энн Ламотт о писательстве Птица за птицей, и я вспоминаю его каждый раз, когда пишу первый черновик блога. Это так освобождает и мотивирует, когда я говорю себе: Просто напиши дерьмовый первый черновик сейчас, а потом доведи его до совершенства! — Мэг Селиг, доктор философии

Используйте методы обусловливания. Работайте в месте, которое у вас ассоциируется с работой, например в офисном здании или библиотеке. Не пытайтесь работать над чем-то, что требует постоянного внимания, в том месте, где вы играете и отдыхаете, например, в вашей спальне или гостиной. Ваше окружение создает основу для вашего внимания — если оно связано с работой, вы будете сосредоточены на работе». — Эми Пшеворски, доктор философии

Используйте приложение, чтобы отключиться от Интернета. "Если вы похожи на меня, вы весь день зависаете в социальных сетях и переписываетесь по электронной почте, одновременно выполняя более важные задачи. Есть потрясающий плагин для Firefox под названием Свобода, которая не позволяет вашему компьютеру подключаться к Интернету в течение запрограммированного периода времени, тем самым устраняя искушение и позволяя вам сосредоточиться. Если полное отключение сети слишком ограничивает (или слишком пугает!), LeechBlock — еще один удобный инструмент, который позволяет вам блокировать определенные сайты в определенное время. — Бет Бьюлоу, АКК, КПК

Небольшие отрезки времени. Моя самая большая проблема — найти время для выполнения трудоемких задач. Теперь я разбиваю вещи на сегменты. Я начинаю с половины времени, которое мне нужно; час становится 30 минут, 15 минут становится 7. Что угодно, чтобы начать! Это делает трудные задачи более удобоваримыми и снижает вероятность того, что я буду откладывать их на потом. Как только что-то начато, у меня больше мотивации закончить это». — Джералин Дац, доктор философии

Страсть. Возможно, вы не всегда можете выбирать проекты, над которыми работаете, но когда у вас есть выбор «(например, специальность колледжа, круг заданий, в которых нуждается наш босс, членство в комитете), с тем, что вас больше всего интересует. Увлеченность тем, что я делаю, означает, что совмещать требования преподавания, письма, наставничества студентов, проведения исследований и работы в комитетах не всегда легко, но, безусловно, приятно». — Кристин Антис, доктор философии

Отложите телефон, когда вам действительно нужно что-то сделать. Я наиболее «продуктивен, когда устраняю как можно больше отвлекающих факторов и сосредотачиваюсь на одном ограниченном по времени проекте. Когда мне действительно нужно что-то сделать, я закрываю веб-браузер и программу электронной почты, но смартфон остается в моей сумочке и все внимание отдаю поставленной задаче: чем меньше многозадачности, тем лучше». — Глория М. Миле, доктор философии

Не переоценивайте, сколько вы можете сделать за отведенное вам время. Если вы планируете выполнить нереальное количество задач, вы в конечном итоге будете бояться предстоящего дня. Прежде чем встать с постели, я мысленно определяю одну важную задачу, по которой буду судить об успехе дня. Я отдаю приоритет этой задаче и любым небольшим, но важным задачам, требующим срочности. — Элис Бойс, доктор философии