Таймер Java - выполнить задачу, подождать, выполнить задачу. Нет Thread.sleep()

У меня есть программа, в которой я пытаюсь выполнить задачу, подождать секунду, переместить индикатор выполнения, а затем выполнить другую задачу, подождать, индикатор выполнения, выполнить и т. д.

Если я использую

Thread.sleep()

он замораживает мой графический интерфейс, не позволяя моему индикатору выполнения двигаться. Я пробовал следующие вопросы:

Как установить таймер в java

Заставить что-то ждать без использования Thread.sleep()?

Заставьте Java-программу спать без потоков

Мой код похож на этот:

import java.util.*

...

        Timer timer = new Timer();
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(16);
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(32);
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(48);
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(64);
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(80);
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {
                try {
                    Runtime.getRuntime().exec("cmd /c del file");
                } catch (IOException ex) {
                    Logger.getLogger(AdminHome.class.getName()).log(Level.SEVERE, null, ex);
                }
            }
        }, 1000);
        progressBar.setValue(100);
        progressBar.setString("Done!");
        timer.schedule(new TimerTask() {
            @Override
            public void run() {

            }
        }, 1000);
        System.exit(0);

Заранее благодарю за любую помощь.

Riccorbypro